Language
Currency
Когда лето превращается в холод, вид тяжелого снегопада и пустынных виноградных лоз добавляет немного романтики. Однако для бегунов зима не такая прекрасная. Особенно на севере требуется мужество, чтобы выйти в теплый интерьер, не говоря уже о том, чтобы запустить его более часа на холодном ветре? Если работа по сохранению тепла не сделана хорошо, открытый нос, уши и пальцы будут протестовать через некоторое время. Тем не менее, могут ли только спятить кошки зимой? Конечно, нет, для тех, кто давно считал, что бегает как событие дня, они должны пробежать зимой! Просто нужно переоценить план бега, обратить внимание на некоторые вопросы, зимой вы можете продолжить свой бег!
В холодную погоду активация всей системы кровообращения человека замедлится, а мышцы и суставы будут более подвержены травмам, если разминка недостаточно. Поэтому, пожалуйста, сделайте полную и полную разминку, пусть все тело усердно трудится, чтобы настроить состояние, а затем начать работать. Чтобы согреться, вы можете растягиваться перед выходом на улицу, пробежать, прыгать, и высокие подъемы ноги, чтобы быстро согреть ваше тело. Затем начните медленно в течение первых 10 минут вашего пробега, не спешите ускоряться.
Зимой температура низкая, и обычно носит больше одежды. Кроме того, разминка человеческого тела занимает больше времени, а стартап медленнее. Это более подходит для аэробного пробега. Другие, такие как прерывистая переменная скорость или обучение скорости, должны быть уменьшены по мере необходимости. Большинство бегунов не являются профессиональными спортсменами. Им не нужно практиковаться зимой. Слебо это только увеличит вероятность травмы, и, в конце концов, выигрыш перевешивает потери.
Конечно, сохранение и комфорт - это первый приоритет в зимней одежде. Тем не менее, достаточно согреться? С точки зрения материалов, хлопка, шерсти, флиса, вниз и даже норки может согреться, так как вы выбираете для бега? Сказав это, необходимо повторить трехслойный метод одевания на открытом воздухе. Его основной принцип: внешний слой является ветрозащитным, средний слой образует воздушный теплый слой, а слой нижнего белья дышат и быстро сушатся. Когда вы отправляетесь на пробежку, пожалуйста, молча снимайте те чистые хлопковые длинные джоны, которые первоначально носили внутри. Чувство чистого хлопка влажного от пота действительно неприятно. Для нижнего белья попробуйте выбрать дышащие и быстро сушеные ткани. Что касается среднего слоя, вы можете выбрать флис и тонкий вниз в соответствии с температурой. Самый внешний слой должен иметь ветрозащитный эффект, и вы можете выбрать наружную мягкую оболочку или специальную куртку. Некоторые аксессуары стали обязательными зимой, шляпами, перчатками, мешками для ушей заставляют вас чувствовать, что мир полон доброй воли. Если вы хотите узнать больше о зимней беге, вы можете связаться с нами!
Ошибка формата электронной почты
emailCannotEmpty
emailDoesExist
pwdLetterLimtTip
inconsistentPwd
pwdLetterLimtTip
inconsistentPwd
